Træningstider for ungdomsafdelingen

Sommertræningstider for U11 og U13 - Piger og drenge i alderen 9-12 år samt ny startede til "indslusning".

Mandage
Mødetid kl. 17.00 ved den røde låge til Amagerfælled for enden af Finderupvej. Vi kører til kl. ca. 18.45 - hvorefter vi triller stille og roligt tilbage til klubhuset, hvor der er fællesspisning.
Husk ekstra slange, drikkedunk og evt regntøj.

Onsdage
Mødetid kl. 17.00 ved den røde låge til Amagerfælled for enden af Finderupvej. Vi slutter samme sted kl. ca. 19.00.
Husk ekstra slange, drikkedunk og evt regntøj.

Lørdage
Mødetid kl. 9.30 ved den røde låge til Amagerfælled for enden af Finderupvej. Vi slutter samme sted kl. ca. 11.30
Husk ekstra slange, drikkedunk og evt regntøj.

Trænere for U11 og U13
Anne Lise Nyvang
Assisterende trænere: Poul, Brian og xx xx


Sommertræningstider for U15 - Piger og drenge i alderen 13-14 år.


Tirsdage:
Vi mødes ved klubben kl. 16.15 til ca. 19.00
På gode sommerdage køre vi Nord på ellers Amager og omegn.

Torsdage:
Vi mødes ved klubben kl. 16.15 til ca. 19.00
Vi køre primært på Amager og omegn.

Mandage:
Vi vil nogle mandage træne/rulle sammen om mandagen - her vil træningen starte kl. 17.30 til kl. 19.00, hvor vi afslsutter i klubben til hygge/mad.
Vi mødes også her ved klubben.
Disse mandags seancer aftales fra gang til gang - ca. hver tredje mandag.

OBS!
Husk at spise noget fornuftigt inden træning - samt korrekt påklædning i forhold til vejret.
Husk også ekstra slange samt drikke dunk og gerne med energi drik til træningen om tirsdagen idet træningen her er længere og hårdere.

De U15 ryttere som ikke køre cykelløb i weekenden - kan med stor fordel køre sammen men U11/U13 lørdag formiddag, se mere ovenfor.

Trænere for U15
Kenneth Dideriksen
Assisterende trænere: Per Almerström og Lars Bidstrup


Vinter:
U11 og U13 - Piger og drenge i alderen 9-12 år samt ny startede til "indslusning".

Der trænes mandage og lørdage

Mandag er I delt op i 3 hold (se nedenfor). Vi træner indendørs - det vil sige spinning og boldspil/leg . Det er KUN hold 1 som møder kl. 16 - hold 2 og 3 møder kl. 17.

Lørdag trænes ude så længe vejret tillader det (så længe der ikke ligger sne/salt på vejene). Vi mødes som vi plejer kl. 9.30 ved den røde låge og kører frem til kl. ca. 11.30. Er der ændringer i træningen, vil I modtage en sms senest 8.30 . Såfremt vi skal spinne pga dårligt vejr, er I på samme hold som om mandagen og hold 1 spinner kl. 9.30, hold 2 kl. 10.30 og hold 3 kl. 11.30 - mødested i klubben 15 min. før start, omklædt i cykeltøj, medbringende håndklæde, drikkedunk og cykelsko.

MANDAG HOLD 1 (Kl. 16-18/19):

Navne følger til vinter

I møder op ved klubhuset (gerne kl. 15.50) omklædt i cykeltøj medbringende håndklæde, drikkedunk, cykelsko, indendørs sko og tøj til at træne indendørs i - det er vigtigt at I har skiftetøj med, da I kommer til at svede til spinningen :-). Efter spinning kl. 17 skal I gå over til Skottegårdsskolens gymnastiksal, hvor I skal spille fodbold, hockey m.m. I må selv bestemme om I vil blive til kl. 19 hvor vi går sammen over og spiser i klubben - eller om I vil gå hjem kl. 18 - dette gælder kun hold 1, da de starter kl. 16.

MANDAG HOLD 2 (Kl. 17-19):

Navne følger til vinter

I møder op ved klubhuset (gerne kl. 16.50) omklædt i cykeltøj medbringende håndklæde, drikkedunk, cykelsko, indendørs sko og tøj til at træne indendørs i - det er vigtigt at I har skiftetøj med, da I kommer til at svede til spinningen :-). Efter spinning kl. 18 skal I gå over til Skottegårdsskolens gymnastiksal, hvor I skal spille fodbold, hockey m.m. frem til kl. 19 hvor der er fællesspisning.

MANDAG HOLD 3 (Kl. 17-19):

Navne følger til vinter

I møder op i Skottegårdsskolens gymnastiksal omklædt i indendørs tøj, medbringende håndklæde, drikkedunk, cykelsko, indendørs sko og cykeltøj. Efter en times leg går I over i klubhuset og spinner frem til kl. 19 hvor der er fællesspisning.

Det er VIGTIGT at I melder afbud til mandagstræningen til Anne-Lise pr. sms. Da der er så mange børn, er det dem der passer deres træning (eller husker at melde afbud) der har fortrinsret til spinningscyklerne. Når I melder afbud, giver det mulighed for andre at deltage istedet for. Forældre er velkomne til at låne overskydende spinningcykler og køre med (trænerne har dog fortrinsret).



U15 - Piger og drenge i alderen 13-14 år.


ONSDAGE - første onsdag x. november 2012.

Mødested: Skottegårdskolen med indgang fra Rådhusvænget (den gamle Kastrup Skole for de lokalkendte)
Tid: kl. 16.15 (giv mig et praj om nogen har svært ved at være der kl. 16.15, så vi finder en løsning på dette) - I møder op omklædt til udendørs løb.
I medbringer:
Indendørs træningstøj inkl. indendørs sko (Det er forbudt at deltage uden sko)
Udendørs trænings tøj samt løbesko - vi løber ca. 5 km
(Vi går ikke i bad efter træningen - grundet pige/drenge problematikken m.m.)
Vi afslutter træningen senest kl. ca. 18..00 - I forældre er velkomne til at deltage

SØNDAGE - første træning søndag den xx. oktober 2012
Mødested: Ved klub huset
Tid: kl. 10.00 præcis til ca. 12.30 ved udendørs træning eller ved spinning forventet afslutning ca. kl. 11.30

Når vi cykler udenfor medbringer I:

• Varmt og nok tøj inkl.,
• Ski handsker eller lign.
• Tynd varm hue, pandebånd eller lign.
• Overtræk til sko
• Slange til cyklen samt drikkedunkt og müslibar.

Når vi spinner ved dårlig vejr (sne og salt på vejene) medbringer I:
(I får en sms kl. 08.00 når og hvis vi skal spinne grundet dårligt vejr)

• Cykel sko med look klamper
• Fornuftig cykel påklædning da vi jo sidder i en kold garage.
• Ekstra skifte t-shirt til når I skal hjem - da I jo sveder meget.

OPFORDRING - alle mandage
Grundet den store tilgang af nye ryttere er det fysisk umuligt at have træning for U15 gruppen om mandagen. Derfor, hvis rytterne har lyst til at deltage i mandags spisningen, kan de selv aftale at mødes en/flere og møde kl. 19.00 til spisning og lidt social komsammen med lidt bordfodbold eller lignende - men de skal IKKE deltage i U13/U15 spinningen.


U17 samt Dame Junior - Piger og drenge i alderen 15-16 år.


Information følger snarest.


Man kan ikke starte og deltage i træningen i Amager Cykle Ring før man har deltaget i et informationsmøde - se mere om tilmelding i "Kontakt Børn og Unge ".